Por que evitar carboidratos refinados antes de dormir?

Postado em 10/06/2022

Você já parou para pensar que uma das possíveis causas da sua insônia pode estar diretamente relacionada ao que você come? Carboidratos refinados como bolos, pães, geleias, chocolates ou o próprio açúcar adicionado as bebidas são alimentos com alto índice glicêmico. Este alto índice causa, com rapidez, um aumento do açúcar no sangue. Os problemas gerados por este aumento dos níveis de açúcar ocorrem, pois, o mesmo gera energia para o organismo, atrapalhando qualquer tentativa de relaxar e desacelerar. Por isto, ao menos nas duas horas antes de se deitar para dormir, não é recomendado o consumo de carboidratos refinados, preferindo refeições ricas em fibras, compostas por frutas ou vegetais.